Tag Archives: jak pracovat efektivne

Díky za každé nové ráno

V minulém článku jsem se zabývala tím, jak být sám se sebou spokojený na pracovišti. Důležitý pro mě však je i dobrý začátek dne, tedy ráno. Důležité je se dobře naladit hned, co otevřete oči. Opravdu je dokázáno, že prvních pár sekund po probuzení ovlivní váš celý den!

Takže, pojďme si udělat takový manuál dobrého rána:

Budík mějte nastavený ne po pěti minutách, ale prostě jednou. Čím víc budete oddalovat vstávání, tím budete mrzutější. Jakmile budete vědět, že už další budík nezazvoní, vstanete rychlostí blesku.

Když zaklapnete budík, vzpomeňte si na něco hezkého, třeba na to, s kým se během dne potkáte, jakou si přečtete hezkou knihu,… Rozhodně vymažte myšlenky na to, co máte přes den udělat, co jste nestihli včera, nemyslete na to, že máte poradu a nepředstavujte si seznam nevyřízených telefonátů a e-mailů.

indir

Nezapomeňte se také protáhnout, ať nastartujete všechny svaly.

Skvělá je vlažnější sprcha, která vás nastartuje. Střídat můžete také studenou a teplou, končete však studenou. Použijte nějaký příjemný sprchový gel, třeba s vůní citusů a uvidíte, jak vám bude dobře. I maličkosti vám totiž vykouzlí úsměv na tváři.

Dopřejte si bohatou snídani, zapomeňte na chleba s vysočinou nebo cigaretu a šálek kávy. Zkuste třeba ovesné vločky, ovoce a zelený čaj.

Vyjděte pravou!

Jak byt se s sebou spokojeny/a na pracovisti?

Premysleli jste nekdy nad tim, proc nekdy odchazite s kancelare spokojeni s tim, co vse jste udelali, a jindy je vase sebehodnoceni kompletne na nule. Zkuste se nad tim zamyslet! Ja uz to udelala a vyslo mi toto:

Podminky, ktere me cini efektivnejsi, a tudiz spokojenejsi

  1. Dobre se vyspat je pro mne osobne primordialni! Potrebuji zkratka svych osm hodin denne, s ulehnutim idealne do pul jedenatce. Rada si totiz chvilku pred spanim poctu. Vstanu v sedm, osm hodin jako vystrizenych.
  2. Rano venuji pet az deset minut kratkemu protazeni, tradicne par cviku z jogy. Nijak to neprehanim. Radsi si totiz usetrim deset minut na ranni chuzi. Zjistila jsem totiz, ze kdyz se rano do prace projdu (vystoupim o dve zastavky driv), mam hezky procistenou hlavu a vydrzim se tak koncentrovat na praci az do poledne.
  3. Beru si s sebou vzdy nejake ovoce, ktere shroustam u pocitace okolo pul jedentacte. Probere me to.
  4. Jidlo na obed si pripravuji doma. Dam ho do krabicky. Dbam na vyvazenou stravu a takhle vim, co jim!
  5. S kolegy jsme umistili do naseho kanclu par kvetin. Cini to atmosferu prijemnejsi a lip se nam pracuje.
  6. Kazdy den po obede, pred zacatkem prace si rychle poklidim stul a otru prach. Nic me tak neznervoznuje.
  7. Odpoledne, okolo pul ctvrte, si zpravidla s kolegy trochu pokecame. Uvolneni a zmena cinnosti nam da silu dotahnou efektivne pracovni dobu.
  8. Pred koncem pracovni doby si rychle zrekapituluju, co jsem vse zvladla a jen si v rychlosti napisu, co mi zbyva na zitra.

Jake triky pomahaji vam?